مصادر طبيعية للفيتامينات والمواد المعدنية، والألياف التي يمكنها أن تساعد على الهضم وتقضي على الإمساك (من الآثار الجانبية في بداية الحمل). حاولي أن تأكلي خمس قطع فاكهة وخضراوات يومياً على الأقل، في شكل مشروب أو مطهية أو نيئة أو مجففة.

الأطعمة التي تحتوي على النشا هي مصدر للكربوهيدرات والتي يمكن أن تمدنا أيضاً بالطاقة والفيتامينات والألياف. وتشمل حبوب الإفطار، والبطاطس، والأرز، والمكرونة، والشعرية والخبز (يفضل الخبز البني المتكامل) وغيرها. وهذه الأطعمة يمكن أن تكون وجبتك الرئيسية – أو جزء من وجبتك – حيث أنها جيدة الطعم وعند تناولها باعتدال لا تضيف إليك الكثير من السعرات

أي نوع من اللحم أو البيض أو الفول أو الفاصوليا أو السمك يمثل مصدراً للبروتين. حاولي أن تختاري اللحوم قليلة الدهن وتزيلي جلد الدجاج لتجنب الدهون الزائدة. تأكدي من طهي اللحم جيداً خلال الحمل، وتجنبي الدم في كل أنواع اللحوم. أما بالنسبة للسمك حاولي أن تأكلي قطعتين أسبوعياً إحداهما يجب أن تكون سمكة تحتوي على زيت كالسردين أو الماكريل أو السالمون. ويجب قصر كمية التونة على 140 جم (مطهية) في كل مرة وتجنبي تماماً السمك المدخن والسوشي (السمك النيئ) والمحار النيئ، وسمك القرش وسمك أبو سيف والمارلين.

اللبن والجبن مصادر مهمة للكالسيوم وباقي المواد المغذية التي يحتاجها طفلك. إن أمكن، اختاري أنواع قليلة الدسم منها وتناولي قطعتين من الجبن أو ثلاثة فقط يومياً. تجنبي الجبن الطري والأزرق، حيث أنهما مصدرًا للبكتريا التي قد تضر طفلك. ويمكنك تناول بعض أنواع الجبن المطبوخة، ولكن في حالة الشك يجب استشارة المختصين لدينا.

حاولي تجنب الأطعمة الغنية بالدهون و/أو السكر. وتشمل المشروبات الغازية والمقرمشات واستخدام الزبد المفرط، ومرق السلطة والشكولاتة والآيس كريم والمعجنات والكعك. وتُضاف جميعها إلى السعرات المكتسبة يومياً وتساهم في اكتساب الوزن دون تقديم قيمة غذائية إلى نظامك الغذائي اليومي.

يُقدم مركز العين للإخصاب الرعاية الصحيّة ما قبل الولادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ستقومين بالزيارة الأولى بعد أسبوعين من إجراء اختبار الحمل الإيجابي. في هذه الزيارة ، سيتم إجراء تقييم التوليد الروتيني ، بما في ذلك الفحص عبر المهبل. قد تكون هناك حاجة إلى اختبارات دم إضافية. ثم في مرحلة أخيرة ، ستتلقين تعليمات بشأن أدويتك ، وسيكون لديك موعد آخر في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

في مركز العين للإخصاب تتم آخر زيارة قبل الولادة في نهاية مرحلة الأشهر الثلاث الأولى من الحمل.وبعد هذه الزيارة الأخيرة ، يتم إعداد تقرير طبي مفصل ، ثم يتم إحالة المريضة إلى طبيب نسائي لإستكمال الرعاية الصحية والولادة.